¿Existe el estrés infantil?

¿Existe el estrés infantil? ¿Existe el estrés infantil? ¿Me estás hablando en serio? ¿Pero de que tienen los niños que preocuparse? Aquí te lo vamos a contar.

¿Existe el estrés infantil? ¿Me estás hablando en serio? ¿Pero de que tienen los niños que preocuparse? Aquí te lo vamos a contar.

Sin duda, todos tenemos momentos estresantes, el estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo cuando ha alcanzado un límite o cuando se presentan cambios. Y aunque podemos ir educando a nuestro cuerpo y emociones para “manejar el estrés”, siempre estaremos expuestos a factores estresantes.

Tipos de estrés

De acuerdo con el Centro del desarrollo del niño de la Universidad de Harvard, existen tres tipos de estrés: positivo, tolerable y tóxico. Para aclarar, en este artículo te daremos algunas herramientas que pueden ayudar a los niños a manejar y superar el estrés positivo. En otras palabras, el estrés que resulta de experimentar una adversidad efímera, por ejemplo, el primer día de clases. Este tipo de estrés infantil se puede superar con apoyo y cuidado de un adulto.

Experiencias que pueden causar estrés positivo en los niños

Este tipo de estrés generalmente causa breves aumentos en la frecuencia cardíaca y leves aumentos en los niveles hormonales.  Algunos ejemplos de experiencias que pueden causar este tipo de estrés son:

  • Las rutinas ajetreadas de las mañanas
  • Separarse de los padres al inicio del ciclo escolar
  • Adaptarse a un grupo nuevo
  • Un cambio de escuela nueva
  • Un cambio de maestro
  • Una inyección

Lo más importante es reconocer si un niño está estresado, y aunque cada uno experimenta el estrés de diferente manera, puedes poner atención en lo siguiente: cambios abruptos de ánimo, comportamiento dependiente, pesadillas, dolores de cabeza o estómago sin causa aparente, alejarse de familia o amigos.

Por encima de todo, estar consciente de las diferentes formas en que el estrés se manifiesta es un primer paso importante para ofrecer apoyo.  Sigue tus instintos de padre o maestro y no dudes en pedir ayuda.

¿Qué puedo hacer para ayudar?

Lo primero que puedes hacer para ayudar a un niño que experimenta un estrés es establecer ambiente positivo donde él se sienta seguro para expresar sus emociones y sentimientos. Otras herramientas que puedes usar en casa y en el salón de clase para combatir el estrés positivo te las compartimos a continuación:

“A menudo se habla del juego como si fuera un descanso del aprendizaje serio. Pero para los niños el juego es aprendizaje serio. El juego es en realidad el trabajo de la infancia.” – Fred Rogers

¿Existe el estrés infantil? ¿Existe el estrés infantil? ¿Me estás hablando en serio? ¿Pero de que tienen los niños que preocuparse? Aquí te lo vamos a contar.

  1. Crear arte. Intercambia la televisión y el celular por un libro para colorear, un libro de mandalas o un pequeño caballete o hojas para pintar. Anima a tus hijos a expresar cómo se sienten cuando usan los diferentes colores. No pongas reglas, el objetivo es sólo relajarse y expresarse. Puedes agregar música e invitarlos a reflexionar cómo el tipo de música que escuchan se refleja en sus dibujos y pinturas. El arte alimenta la autoestima.
  2. Escuchar música. La música es considerada como terapéutica y ayuda a reducir los niveles de estrés. También puede ayudar a relajar, inspirar, motivar, concentrarse y ¡hasta sanar! Puedes incorporar la música a la vida de los niños como una herramienta para el manejo de las emociones.
  3. Bailar. Ya sea que tomen una clase de baile o creen momentos de baile espontáneo, el movimiento del cuerpo además de desarrollar la coordinación ofrece un alivio emocional, desahogo y reduce los niveles de estrés. Aprovecha que los más pequeños normalmente tienen energía de sobra e invítalos a mover su cuerpo al ritmo de la música.
  4. Descansar tu cerebro. Cuando sientas que un niño está llegando a su límite, invítalo a suspender la actividad que está realizando para tomar 5 minutos de descanso. En este tiempo pueden jugar a hacer sonidos, enfocarse en la respiración, disfrutar de un tiempo en silencio, dibujar, pasar los dedos en un bote de arroz, masajear los pies o hace un poco de yoga.
  5. Salir a la naturaleza. Si te es posible puedes implementar un pequeño proyecto para crear tu propio huerto. El acto de hacer jardinería beneficia la salud de los niños y su actitud hacia el aprendizaje. Además de desarrollar la autoestima mientras se propician lazos con la naturaleza.
  6. Reír juntos. ¿Sabías que la risa puede hacer que vivas más años? Cuando ríes liberas endorfinas, también llamada la hormona de la felicidad. Aumentan tus células inmunológicas, incrementa tu energía y te ayuda a liberar tus emociones. Así que rían, pueden contarse chistes, jugar juegos de palabras y divertirse con los intentos de todos.
  7. Abrir un libro. Leer un libro para relajarse normalmente lo pasamos por alto, pero es extremadamente eficiente para manejar el estrés infantil. Una buena historia puede animar a cualquier niño. Leer nos da la oportunidad de detener nuestros pensamientos y refugiarnos en la lectura. Además, crearás un lazo entre ustedes si eres tú quien lee al niño.
  8. Dormir lo necesario. Los niños necesitan más horas de sueño que un adulto, no respetar un horario adecuado para su descanso puede ocasionarles cansancio excesivo y cambios abruptos de humor.

Aprópiate de estas 8 herramientas para establecer un puente de comunicación con los niños y permitirles aliviar su estrés. Establece un entorno seguro para que puedan comunicarse y hazles sentir tu empatía, no subestimes sus experiencias.

Para resumir, cierta cantidad de estrés puede ser positiva, ya que nos impulsa a adaptarnos a nuestro entorno, aprender cosas nuevas y propicia el desarrollo personal y mental. Sin embargo, un estrés prolongado o constante puede tener un impacto negativo en su desarrollo. Como adultos esta en nuestras manos apoyarlos en este aprendizaje.

Recuerda: Hay diferentes grados de estrés y diferentes formas de tratarlos, lo mencionado anteriormente supone un grado de estrés positivo, por favor no dejes de consultar a los expertos si sientes que algo no está bien, recuerda que el estrés puede repercutir en nuestra salud.

Nota: Si crees que tu hijo/ alumno está experimentando estrés tolerable o tóxico por favor consulta a un experto para recibir asesoría.

Fuentes:

Stress Free Kids: A Parent’s Guide to Helping Build Self-Esteem, Manage Stress, and Reduce Anxiety in Children de Lori Lite

Centro del desarrollo del niño de la Universidad de Harvard:

Qué es el estrés tóxico y cómo afecta el desarrollo cerebral de algunos niños y su salud cuando son adultos, por la Redacción de BBC Mundo.

Related posts

Adultos relajados = Niños relajados ¿Por qué? Seguramente has escuchado que “los niños son como una esponja” y es que es muy cierto, todos los niños pasan por una fase de imitación, es parte de su desarrollo cognitivo.

Adultos relajados = Niños relajados

Adultos relajados = Niños relajados ¿Por qué? Seguramente has escuchado que “los niños son como una esponja” y es que es muy cierto, todos los niños pasan por una fase de imitación, es parte de su desarrollo cognitivo.

Comments ( 23 )

  • porno

    I like it whenever people come together and share ideas. Great website, keep it up. Analiese Brock Lynn

  • direk

    You have noted very interesting points! ps nice web site. Cesya Lief Sheeb

  • 720p

    I so loved this!!!!! But, I think I portioned out my containers wrong. How much rice and how much chicken mixture? Shannah Erek Aprile

  • 123movies

    This will be a excellent web site, might you be interested in doing an interview about how you designed it? If so e-mail me! Annmaria Fletcher Femi

  • anime

    Hello there! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this write-up to him. Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing! Dyana Irv Seigler

  • 720p

    I used to be able to find good advice from your articles. Catrina Hakim Bidle

  • dizi

    Well I truly liked reading it. This information procured by you is very useful for good planning. Tanya Gaspar Derick

  • dizi

    I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your blog? Jacquelynn Garik Finnigan

  • anime

    Hi there Dear, are you truly visiting this web site daily, if so after that you will absolutely take fastidious know-how. Stella Frasco Wallace

  • online

    I simply could not go away your website before suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person supply to your visitors? Is going to be again often in order to check out new posts. Carmelina Towney Wallace

  • erotik

    I really like your blog.. very nice colors & theme. Monah Mar Florri

  • turkce

    Having read this I thought it was very enlightening. I appreciate you finding the time and effort to put this informative article together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it! Saudra Dillie Emmalynne

  • turkce

    I go to see everyday some web pages and blogs to read articles, except this webpage offers feature based articles.| Manon Nealon Franni

  • erotik

    gotunun yasina bakmadan hasan daga oduna gidiyorsun Jessy Hansiain Raveaux

  • turkce

    I will definitely know if someone owes me money. Not too sure though about the back taxes, but who knows? This is the reason why there are so many scams nowadays telling people they have unclaimed funds or have inherited millions from a deceased distant relative. Sonja Pen McClary

  • WillieGotly

    Great post I would like to many thanks for the efforts you have made in writing this interesting and knowledgeable article
    I would recommend my profile is important to me, I invite you to discuss this topic
    Thanks for the informative and helpful site, obviously in your site everything is good

    먹튀검증

  • OscarTreaw

    Hello There. I found your page using msn. That is a perfectly written article. be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the this website. I’ll certainly comeback.
    That is really interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and appearance forward to seeking more of one’s wonderful post. Also, I’ve shared your this www in my social networks!
    Hiya, I’m really glad I?ve found these details. Nowadays bloggers publish nearly gossips and net and this is really frustrating. An excellent site with exciting content, this is exactly what I need. Thanks for keeping this poster, I will be visiting it. Can you do newsletters? Can?t think it is.

    p2p순위

  • 에볼루션카지노

    This is really interesting, You will be a very skilled blog owner.
    I have joined your feed in addition to look forward to looking for more of the wonderful post.
    Furthermore, I? ve discussed your website inside my internet sites!

    먹튀사이트

  • Joanna

    Simply desire to say your article is as astounding.
    The clearness on your post is simply great and that i can assume you’re knowledgeable in this subject.
    Fine together with your permission let me to seize your feed to keep up to date with approaching post.
    Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  • zovrelioptor

    There are actually a lot of particulars like that to take into consideration. That is a nice level to deliver up. I offer the ideas above as normal inspiration however clearly there are questions just like the one you convey up the place a very powerful thing will probably be working in sincere good faith. I don?t know if finest practices have emerged around issues like that, however I’m positive that your job is clearly identified as a good game. Both girls and boys feel the influence of only a second’s pleasure, for the rest of their lives.

  • zovre lioptor

    Just wanna remark that you have a very nice web site, I enjoy the design and style it actually stands out.

  • 먹튀검증

    I loved as much as you’ll receive carried out
    right here. The sketch is tasteful, your authored material
    stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case
    you shield this hike.

  • http://t.co/

    When some one searches for his necessary thing, thus he/she wishes to
    be available that in detail, so that thing is maintained over here.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

', { 'anonymize_ip': true });